Czyli moge zwiekszac ciezar w dwoch ostatnich seriach pierwszego cwiczenia ? Mowie o zlozynych, bo izolowane raczej zostawie tak jak jest. Czy moze skupic sie glownie na pierwszych glownych cwiczenia danej grupy i w tych cw zwiekszac ciezar a reszte tak intuicyjnie ?
Tak jak juz wspomnialem, jest to pectus carinatum, kurza klatka. Korekta, leczenie polega na metodyce nieinwazyjnej jak i inwazyjnej. Do nieinwazyjnych (nieoperacyjnych) zaliczamy cwiczenia , zestawy odpowiednio dobranych cwiczen korekcyjnych mostek (pectusup pl) , natomiast do inwazyjnych (operacyjnych) nalezy operacja chirurgiczna, ktota zajmuja [...]
tej ziom, więc nie ejstem tam jakimś specem. ale coś już wiem i widze kilka błędów :O Poniedziałek: Klatka + triceps: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/8 2. Rozpietki 3x12 3. Przenoszenie 12/10/8 4. wyciskanie sztangi na plaskiej (ramiona wzdłuż gryfu) 12/10/8/8 o co loto w "ramiona wzdłóż gryfu? wyciskaj normalnie. [...]
Pora na zmianę treningu (tak sądze). Mogę jechać ciągle na FBW zmieniając tylko ćwiczenia czy mam zmienić na splita ? Wcześniejszy trening jak sądze był ukierunkowany na mase nóg. Pokombinowałem i wyszło mi : FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]
wszystkie ćwiczenia 4 x 8 ciężarem którym dam rade zrobić 8 powtórzeń(ciężko określić jednoznacznie jakim cięzarem, nakładamy na sztangę jak dam radę to wyciskam jak nie to zmniejszamy) proszę o ewentulnie jakiś przykładowy trening, po jakim czasie zmienić go na inny , czy mam się rozciągać?i jakim cięzarem ćwiczyć? Zmieniony przez - huuerr w dniu [...]
[...] dynamicznych kombinacji, zerwać blok) skupić się na zmianie linii ataku, jeżeli droga jest blokowana, użyć pak/fook sau by otworzyć drogę LAT SAO I WOLNA WALKA: proste ćwiczenia, pak kuen przeciwko pak kuen, fook kuen przeciwko fook kuen, kuen przeciwko kuen http://realwt.pl/?p=469 Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-11-06 08:53:05 [...]
[...] ma taki że na początku uczysz sie formy w której masz podstawowe ruchy, pozniej cwiczysz je w powietrzu czyli tak zwaną walkę z cieniem, a poźniej walke z partnerem, co do ćwiczenia tz "lepkich rąk" to juz musisz byc conajmniej srednio zaawansowany i przejść przez połowke punsał (czyli ćwiczysz czuscie jedną reka)... uczenie formy nie [...]
Dacheng jeździ do chin, Wuxia jeździ do chin, Od Marek K od Chuoijiao mieszkał w Chinach 10 lat - zobacz jakie stawki mają za miesiąc ćwiczenia i porównaj to z Yong Chunem. Zapłata za egzaminy w tradycyjnym stylu kung Fu jest już kontrowersyjna, zadanie płacenia za strój to idiotyzm i zachowanie nie mające z tradycją nic wspólnego !!!! Strój [...]
Witam ponownie.Wrzucam split'a do oceny.Jeżeli ktoś znajdzie jakąś głupotę lub błąd (bądź też lepsze rozwiązanie w ćwiczeniach lub seriach tudzież powtórzeniach) proszę o wypowiedź. WYKONANY PLAN OGÓLNOROZWOJOWY (2 MIESIĄCE): 1.Dzień Plecy > Wiosłowanie ze sztangą > 5 serii > 16,14,12,10,8 > Przerwy po 2,5min (dodawać kg w miarę [...]
[...] mam astme to juz pod koniec mi płuca wysiadają i nie moge biec. Ale co innego, ze biegania to wogóle nie trenuje, aby tyle co na rozgrzewce jiu-jitsu. A swoją drogą zna ktoś ćwiczenia żeby w jeden dzień poprawić sobie rezultaty na wytrzymałośc, bo jutro będziemy biegać a ja troche jestem sflaczały :] miałem przez całe wakacje przerwe w [...]
[...] kwartałów amatorsko trenuje siłowo. Tzn, zakupiłem sobie dwie sztangielki 10kg i je podnoszę codziennie. to zdanie mnie zniszczyło a co do reszty. Nieprawdą jest ze ćwiczenia hamują wzrost, wiec śmiało możesz ćwiczyć nogi i inne partie. Napisz ile razy możesz chodzić na tą "prymitywną siłkę" i co na niej jest,bo tymi dwoma 10kg [...]
Ja też mam pytanie odnośnie filmiku Robiąc ćwiczenia z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=GRL-YGgm2IA mam szansę na zrobienie kaloryfera ? 2. Te ćwiczenia różnią się od ABS II ?
1kg na dwa tygodnie jest realny, wiecej to raczej dotyczy osob otylych. Nie zaczynaj starej spiewki przychodzacych tu kobiet , ze na 1800kcal sie utyje, nie nie utyjesz na takiej ilosci kalorii, liczy sie, rowniez, to co jesz, nie tylko to ile jesz, a dodatkowo jak sie je malo kalorii to tym bardziej spowalnia sie metabolizm Zreszta to poziom [...]
W twoim przypadku od razu zaczelabym z calym zestawem, dieta + cwiczenia. Ciagle nie wiem na jaka diete sie zdecydowalas, nie musisz na poczatku ukladac sobie posilkow przed i potreningowych, to nie jest warunek bezwzgledny odchudzenia, ale chcialabym bys ulozyla sobie zrownowazona diete, na zasadach jak mowilam, w kazdym posilku bialko wegle i [...]
[...] bo zależy mi na tarce. Są to głównie brzuszki i spięcia. Znalazłem tu na Forum fajny program na brzuch ABS II i będę według niego ćwiczył. Jednak kolesie dużo piszą że ćwiczenia nie powodują utraty tego co zasłania mięśnie więc chciałbym coś dołożyć a ponieważ lubię pływać to by mi pasowało, słyszałem też że dobrze robi na klatę. Tylko co i [...]
Chodzi mi generalnie o przyrost masy. Poki co wydaje mi sie, ze rosne proporcjonalnie wiec chodzi mi o rozrost calego miesnia i nie widze potrzeby zwracania szczegolnej uwagi na jakas konkretna glowe czy partie, dajmy na to - klatki. Tak jak napisalem wyzej dodalem po jednym cwiczeniu na kazda grupe zeby zwiekszyc intenstywnosc. Czytalem tez Twoj [...]
tak jest. poza tym gimnastycy cwicza 7h dziennie. ja osobiscie znam gimnastyka i wcale nie wyglada jak ci z olimpiady wiec sie nie sugeruj. zobacz jak wygladaja zawodowi sprinterzy. taka sylwetka jak ci sportowcy to wiesz inna bajka. jak chcesz miec gestszy miesien to cwicz 5 razy w tyg, pierwsze cwiczenie rob 3 serie po 8 powtorzej a kolejne 2-3 [...]
obecna forma : plecy jak najbardziej już mi się podobają, trzeba je jeszcze tylko trochę podmasować. natomiast klatka .. porażka .. jakaś krzywa, dziwna, otłuszczona jeszcze (?). Jakieś rady odnośnie tego jak ją poprawić ? jakie ćwiczenia najlepsze na siłce będą dla mnie na tą właśnie partie ?
[...] tylko trzeba ćwiczyć przy tym i nie jeść śmieci dodatkowo typu chipsy. Ja robiłem błąd bo na tej diecie z wagi 60kg na wagę 88kg przytyłem moment lecz niestety zaniedbałem ćwiczenia i zajadałem lody itp i opona też urosła. Ale mówię Ci dieta sprawdzona. Zapomniałem dodać , że przyjmowałem porcję gainera i to dużą ilość + jadłem banany :D [...]
WING TSUN/WING CHUN
